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title: "Establecer metas detalladas de macros y energía"
slug: "set-detailed-macro-and-energy-goals"
updated: 2024-05-02T17:55:46Z
published: 2024-04-01T01:11:43Z
canonical: "help.carbmanager.com/set-detailed-macro-and-energy-goals"
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# Establecer metas detalladas de macros y energía

Además de [tu dieta principal, energía (calorías o kilojulios) y metas macro](/docs/es/set-your-main-goals-with-macros-calculator), puedes establecer metas de calorías/kilojulios, fibra, almidón, azúcares, grasas específicas, colesterol dietético, carga glucémica y más. [Premium members](/docs/en/es/subscribe-to-carb-manager-premium) también pueden aplicar estos metas a días específicos de la semana, lo que se conoce como macro ciclo.

**Nota:** Para obtener una lista de metas de macronutrientes y energía que puedes establecer, consulta la sección [Lista de metas macro y energéticos](/docs/es/set-detailed-macro-and-energy-goals#lista-de-metas-macro-y-energ%C3%A9ticos) .

## Establecer metas macro y energéticos

1. Vaya al  [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/avatar-menu-settings.svg)**Ajustes**.
2. En la sección Ajustes de metas, Selecciona el [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/macros-chart.svg) **Macronutrientes y energía**.
3. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar estos metas a un día específico en lugar de a todos los días, lo que se conoce como macrociclo, selecciona un día en la sección Seleccionar frecuencia.
4. Introduzca un valor para cada macronutriente del que desee realizar un seguimiento y elige si tu meta es mantenerse por encima o por debajo de ese valor.**Consejo:** Puedes elegir si quieres [hacer un seguimiento de los carbohidratos totales, los carbohidratos netos o los carbohidratos para la diabetes](/docs/es/track-total-carbs-net-carbs-or-diabetes-carbs) en Carb Manager.**Consejo:** Para obtener información sobre las proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas, consulta [Opciones de dieta para metas de macronutrientes](/docs/es/diet-options-for-macronutrient-goals).**Nota:** Los cambios que realices en las calorías/kilojulios, los carbohidratos, las proteínas y las grasas también se aplican a [tu dieta principal, a tu energía (calorías o kilojulios) y a tus metas macro](/docs/es/set-your-main-goals-with-macros-calculator).
5. Opcional: Para aplicar estos metas macro y energéticos a días pasados y futuros, Selecciona **Mostrar avanzado**, Selecciona **Aplicar a días pasados y futuros** y, a continuación, Selecciona **Eliminar**. Esto eliminará cualquier meta macro y energético detallado que hayas establecido previamente y los reemplazará con las metas actuales.
6. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar los mismos metas o metas diferentes a otros días de la semana, repite los pasos anteriores.

Carb Manager guarda automáticamente tus metas.

**Consejo:** También puedes configurar ciclos de carbohidratos y macros cuando [establecer metas principales de dieta con la calculadora de macros](/docs/es/set-your-main-goals-with-macros-calculator).

## Lista de metas macro y energéticos

puedes establecer metas para los siguientes elementos.

- Calorías o kilojulios
- Carbohidratos totales
- Carbohidratos netos
- Carbohidratos para la diabetes
- Grasa
- Proteína
- Fibra
- Azúcar
- Azúcar añadida
- Alcoholes de azúcar
- Alulosa
- Almidón
- Grasas saturadas
- Grasas monoinsaturadas
- Grasas poliinsaturadas
- Grasas omega-3
- Grasas omega-6
- Colesterol (Este es el colesterol dietético. Para conocer las metas de colesterol en la sangre, consulta [Establecer metas de salud para peso, actividad física y más](/docs/es/set-health-goals-for-weight-activity-fasting-and-more)).
- Carga glucémica