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title: "Establecer metas principales de dieta con la calculadora de macros"
slug: "set-your-main-goals-with-macros-calculator"
description: "Set energy (calorie or kilojoule), and macro goals"
tags: ["customize", "custom macros", "calorie goal", "kilojoule goal", "macros goal"]
updated: 2024-05-02T17:56:57Z
published: 2024-04-01T03:38:25Z
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> ## Documentation Index
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# Establecer metas principales de dieta con la calculadora de macros

La primera vez que utilices Carb Manager, se te pedirá que establezcas tus principales metas de salud y dieta en el [Asistente de introducción](/docs/en/get-started-with-carb-manager/es/#2-use-the-getting-started-wizard-to-set-up-the-basics), que establece tu primer plan en la Calculadora de macros. En este artículo se describe cómo actualizar tus principales metas de dieta y salud y otras opciones.

Establece tu meta de energía (calorías o kilojulios) y, a continuación, selecciona el [tipo de dieta que prefiera](/docs/es/diet-options-for-macronutrient-goals). Carb Manager utiliza esta información para calcular tu presupuesto energético diario y tus metas de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas).

Además, puedes optar por adaptarse a tu nueva dieta durante un período de tiempo. Si tienes una suscripción Premium, puedes establecer diferentes metas de dieta y macros para diferentes días de la semana, lo que se conoce como ciclo de carbohidratos y macros.

**Consejo:** También puedes [establecer metas detalladas de macros y energía](/docs/es/set-detailed-macro-and-energy-goals).

## Ver: Cómo establecer metas con la calculadora de macros

[Embedded content](https://www.youtube.com/embed/-1PblPFS1nY?&list=PLFyerNxZYby93kWs8b5mkjIiDtFGlXqGt&index=2&rel=0&wmode=opaque)

## Establecer metas principales de dieta

1. Si aún no has configurado tu perfil, incluido tu nivel de actividad, peso, altura y edad, completa los pasos descritos en [Crear perfil](/docs/es/create-your-profile).
2. Vaya [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/avatar-menu-settings.svg) **Ajustes**.
3. En la sección Ajustes de metas, Selecciona [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/calculator.svg) el **Calculadora de macros**.
4. En el Paso 1, sección Mis metas de calorías/kilojulios, Selecciona **Perder peso**, **Mantener** o **Ganar músculo**.**Consejo:** Para personalizar tu meta de calorías o kilojulios, selecciona el dial y muévelo hacia la izquierda o hacia la derecha. Para introducir un número personalizado, o para introducir un meta inferior al -35% o superior al 35%, selecciona el [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/edit.svg)  junto al número de calorías o kilojulios diarios, luego introduce un número para tu meta y selecciona **Enviar**.**Importante:** puedes ser difícil para usted alcanzar tus metas si tienes un déficit calórico o kilojulio demasiado agresivo. consulta a un médico o a un nutricionista profesional si no está seguro de tus metas.**Consejo:** Para cambiar el meta de peso, Selecciona **Cambiar el peso meta**, introduzca un peso meta y Selecciona **Enviar**.**Consejo:** Si no quieres hacer un seguimiento de las calorías o los kilojulios en Carb Manager, puedes desactivar esa configuración. consulta [Seguimiento de la energía](/docs/es/track-energy-calories-or-kilojoules) para obtener más información.
5. En el Paso 2, Sección Mis metas de macronutrientes, Selecciona una **proporción de carbohidratos / proteínas / grasas** basada en tu [dieta preferida](/docs/es/diet-options-for-macronutrient-goals), o Selecciona **Personalizado** de la lista e ingresa tus propios metas en las secciones **c****arbohidratos**, **proteínas** y **grasas**.**Consejo:** Para ingresar tus propios metas personalizados, ingresa gramos específicos para cada macronutriente.**Nota:** No se pueden editar las metas de macronutrientes cuando la configuración **Smart** **Macros** está activada.**Consejo:** Si eres [miembro](/docs/es/subscribe-to-carb-manager-premium) [Premium](https://portal.document360.io/docs/es/subscribe-to-carb-manager-premium) y quieres que Carb Manager ajuste automáticamente tus metas de macros a medida que cambia tu peso, activa la configuración **Smart Macros**. Para obtener más información, consulta [Mantener metas de macronutrientes con Smart Macros](/docs/es/maintain-macro-goals-with-smart-macros). Además, Asegúrate de [registro de peso](/docs/es/log-weight) a medida que cambia para asegurarse de que Carb Manager le brinde la información más precisa.**Consejo:** Puedes elegir si quieres [hacer un seguimiento de los carbohidratos totales, los carbohidratos netos o los carbohidratos para la diabetes](/docs/es/track-total-carbs-net-carbs-or-diabetes-carbs) en Carb Manager.
6. Opcional: En la sección Paso 3, Empezar una dieta gradualmente, puedes elegir que Carb Manager te ayude a facilitar tu dieta y ajustar automáticamente tus calorías y macros de una dieta de mantenimiento a tu dieta meta durante varios días. Selecciona **Mostrar**, **Empezar una dieta gradualmente** y selecciona un número de días. Para obtener más información, consulta [Comenzar dieta gradualmente](/docs/es/ease-into-your-diet).**Nota:** La configuración **"Empezar una dieta gradualmente**" no está disponible si activó [Smart Macros](/docs/es/maintain-macro-goals-with-smart-macros).
7. Opcional: En la sección Paso 4, Ciclo de carbohidratos y macros, si tienes Carb Manager Premium, puedes establecer diferentes metas para diferentes días de la semana. Selecciona **Mostrar** > **días específicos**, selecciona los días en los que quieres seguir estos metas y, a continuación, selecciona **Aplicar metas de macros** en la parte inferior de la pantalla.

Repita este paso para cada conjunto de metas únicos que desee crear. Para obtener más detalles sobre cómo configurar el ciclo de carbohidratos y macros, consulta [Repetir metas en días específicos con ciclo de carbohidratos y macronutrientes](/docs/es/repeat-goals-on-specific-days-with-carb-and-macro-cycling).

**Nota:** La configuración **de Ciclo de carbohidratos y macros** no está disponible si activó [Smart Macros](/docs/en/es/maintain-macro-goals-with-smart-macros) o [Ease Into My Diet](/docs/en/es/ease-into-your-diet).
8. Opcional: Para aplicar estos metas macro a días pasados y futuros, Selecciona **Mostrar campos avanzados** y, a continuación, Selecciona **Aplicar a días pasados y futuros**.
9. Selecciona el botón **Aplicar metas de macros** .
10. Si seleccionaste la opción para aplicar tus metas a días pasados y futuros, selecciona **Aplicar** para confirmar que Carb Manager eliminará cualquier meta que hayas establecido previamente para los días que seleccionaste.

El registro diario muestra tu progreso en función de las metas que seleccionaste.

**Consejo:** Para obtener información sobre cómo ver el progreso y realizar un seguimiento de las metas en Carb Manager, consulta los siguientes artículos.

- [Ver gráficos de progreso de metas nutricionales diarias y totales](/docs/es/view-progress-charts-of-daily-nutrition-goals-and-totals)
- [Añadir medidas corporales y de salud](/docs/es/add-body-and-health-measurements)

**Consejo:** Para obtener más información sobre cómo Carb Manager calcula tus metas energéticos (calorías o kilojulios) y macroobjetivos, consulta [Cómo calcula Carb Manager energía (calorías o kilojulios) y metas de macronutrientes](/docs/es/how-carb-manager-calculates-energy-calorie-or-kilojoule-and-macro-goals)