--- title: "Iniciar programa de ayuno" slug: "start-a-fasting-program" updated: 2024-06-19T17:11:45Z published: 2024-06-19T17:11:45Z canonical: "help.carbmanager.com/start-a-fasting-program" --- > ## Documentation Index > Fetch the complete documentation index at: https://help.carbmanager.com/llms.txt > Use this file to discover all available pages before exploring further. # Iniciar programa de ayuno Si eres [miembro Premium](/docs/es/subscribe-to-carb-manager-premium), puedes iniciar uno de varios programas de ayuno estándar o [crear un programa de ayuno personalizado](/docs/es/create-and-edit-custom-fasting-programs). Cuando comienzas un programa, Carb Manager establece automáticamente un meta basado en tu ventana de ayuno para ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. ## Comenzar un ayuno estándar 1. Ve a [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/avatar-menu-settings.svg)**Mis ajustes**. 2. En la sección **Ajustes de metas**, selecciona **Ayuno intermitente**. 3. Selecciona un programa de ayuno que desees seguir o para obtener más información sobre tus posibles beneficios para la salud. - **12:12 Programa** : 12 horas de ayuno con 12 horas en las que puedes comer. - **Programa 16:8**: 16 horas de ayuno con 8 horas en las que puedes comer. - **Dieta del guerrero**: tiempo de ayuno de 20 horas y ventana de alimentación de 4 horas. - **OMAD** (una comida al día): tiempo de ayuno de 22 horas y ventana de alimentación de 2 horas. 4. En la sección **Ventana de alimentación** de un programa, selecciona y mueve la ventana de alimentación a las horas de inicio y finalización que prefiera.**Nota:** tu tiempo de ayuno siempre es flexible. Puedes ajustar las horas de inicio o finalización editando tu ventana de alimentación en el Registro diario para que coincida con tus horas de alimentación reales. Para obtener más información, consulta [resumen del ayuno](/docs/es/working-with-fasting).**Consejo:** Si no tienes habilitado el seguimiento de la hora de las comidas, iniciar un ayuno lo hará automáticamente y Carb Manager mostrará una marca de tiempo con cada entrada de comida en el registro diario. Para obtener más información, consulta [seguimiento de los horarios de las comidas](/docs/es/track-meal-times).**Consejo:** Puedes cambiar la marca de tiempo que se registra al registrar un elemento. Busca un alimento, abre la pantalla de detalles de un alimento y selecciona **Mostrar avanzado** para ver la configuración de tiempo del alimento. A continuación, selecciona el reloj y cambia las horas, los minutos o AM/PM a la hora deseada. 5. Selecciona **Empezar** **programa**. 6. Revisa el descargo de responsabilidad médica y, a continuación, selecciona **Aceptar** para iniciar tu programa. [Registra los alimentos](/docs/es/log-one-or-more-foods) dentro de tu ventana de alimentación para mantener tu ayuno. Cuando termines de registrar los alimentos todos los días, [marca cada día como completo](/docs/es/daily-log-overview#marcar-cada-d%C3%ADa-como-completo-cuando-hayas-terminado-de-registrar-o-ayunar) ya que Carb Manager incluirá las comidas que te has saltado en tus totales nutricionales y en el progreso del ayuno. La sección de ayuno intermitente del registro diario muestra cuándo comienzan tus ventanas de alimentación y ayuno y cuánto tiempo ha pasado desde tu última comida o ayuno. También puedes realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Para obtener más información, consulta los siguientes artículos. - [Ver ventanas de ayuno y alimentación](/docs/es/view-fasting-and-eating-windows) - [Ver progreso y obtén información sobre las metas](/docs/es/view-progress-and-gain-insights-toward-goals) **Consejo:** Puedes [interrumpir un programa de ayuno](/docs/es/stop-a-fasting-program) en cualquier momento. ## Iniciar un ayuno personalizado 1. Ve a [Embedded object](https://cdn.document360.io/39f753db-7167-486f-a297-e9dee7536f7d/Images/Documentation/avatar-menu-settings.svg)**Mis Ajustes**. 2. En la sección **Ajustes de metas**, selecciona **Ayuno intermitente**. 3. Si aún no has creado un programa de ayuno personalizado, selecciona **Crear ayuno personalizado**, que aparece debajo de la lista de programas de ayuno, y luego ingresa los detalles sobre tu programa personalizado. Para obtener más información, consulta [crear y editar programas de ayuno personalizado](/docs/es/create-and-edit-custom-fasting-programs). 4. Selecciona el programa de ayuno personalizado que deseas seguir. 5. Selecciona **Iniciar nuevo programa rápido personalizado**. 6. Revisa el descargo de responsabilidad médica y, a continuación, selecciona **Guardar** para iniciar tu programa. [Registra los alimentos](/docs/es/log-one-or-more-foods) dentro de tu ventana de alimentación para mantener tu ayuno. Cuando termines de registrar la comida todos los días, [marca cada día como completo](/docs/es/daily-log-overview#mark-each-day-as-complete-when-you%E2%80%99re-done-logging-or-fasting). La sección de ayuno intermitente del registro diario muestra cuándo comienzan tus ventanas de alimentación y ayuno y cuánto tiempo ha pasado desde tu última comida o ayuno. También puedes realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Para obtener más información, consulta los siguientes artículos. - [Ver ventanas de ayuno y alimentación](/docs/es/view-fasting-and-eating-windows) - [Ver progreso y obtén información sobre las metas](/docs/es/view-progress-and-gain-insights-toward-goals) **Consejo:** Puedes [interrumpir un programa de ayuno](/docs/es/stop-a-fasting-program) en cualquier momento. ## Related - [Resumen del ayuno](/working-with-fasting.md)