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    Opciones de dieta para metas de macronutrientes
    • 11 Apr 2024
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    Opciones de dieta para metas de macronutrientes

    • Actualizado en 11 Apr 2024
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    Article Summary

    Desde cetogénica hasta baja en carbohidratos, zona y más, este artículo describe todas las opciones de dieta disponibles en Carb Manager. Cuando eliges un tipo de dieta, Carb Manager calcula tus metas y ratios de macro por ti, o puedes introducir ratios y metas de macro personalizados.

    Opciones dietéticas descritas en este artículo:

    Keto

    • Macros: 5% carbohidratos, 25% proteínas, 70% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta Keto? Esta dieta es generalmente para personas que están libres de cualquier condición médica grave y que desean perder peso y sentirse mejor en general. Además, para las personas que tienen diabetes, que están lidiando con el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o inflamación, o que sufren de una condición de salud que puede mejorarse con una dieta cetogénica, es importante hablar sobre la dieta cetogénica con un médico.

    Lee más sobre la dieta Keto.

    Además, ve un video de nuestro Keto Academy, Keto para principiantes:

    Baja en carbohidratos y alta en grasas

    • Macros: 12% carbohidratos, 25% proteínas, 63% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas? Esta dieta es generalmente para personas que necesitan una dieta que ofrezca beneficios similares a la dieta Keto, pero que necesitan una transición más lenta a Keto, son sensibles a una dieta alta en grasas o tienen una razón médica para no entrar en cetosis. La dieta baja en carbohidratos y alta en grasas equilibra los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2 o un IMC superior a 30.

    Lee más sobre una dieta baja en carbohidratos.

    Keto y alta en proteínas

    • Macros: 5% carbohidratos, 35% proteína, 60% grasa.
    • ¿A quién va dirigida la dieta Keto Alta en Proteínas? Esta dieta es generalmente para personas que no tienen ninguna afección médica grave, que necesitan una dieta que ofrezca beneficios similares a la dieta Keto estándar y que necesitan proteínas adicionales para ayudar a desarrollar masa muscular, como los culturistas y las personas mayores. Las personas que sufren de afecciones médicas, particularmente enfermedades hepáticas o renales, deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta alta en proteínas.

    Lee más sobre una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.

    Sin carbohidratos / carnívora

    • Macros: 0% carbohidratos, 25% proteínas, 75% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta sin carbohidratos / carnívora? Esta dieta es generalmente para personas que no tienen ninguna afección médica grave, en particular enfermedades hepáticas o renales, y necesitan una dieta que ofrezca beneficios similares a la dieta cetogénica. Existe evidencia anecdótica que sugiere que una dieta sin carbohidratos / carnívora puede servir como una dieta de eliminación de alimentos a corto plazo, ayudar a las personas a perder peso temporalmente o aliviar afecciones inflamatorias o emocionales. No existe suficiente investigación científica sobre esta dieta para conocer los posibles beneficios o consecuencias que las personas pueden experimentar. Las personas deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta sin carbohidratos / carnívora.

    Lee más sobre una dieta carnívora sin carbohidratos.

    Baja en carbohidratos moderada en grasas

    • Macros: 20% carbohidratos, 40% proteínas, 40% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta baja en carbohidratos y moderada en grasas? Esta dieta es generalmente para personas que necesitan una transición más lenta a Keto, son sensibles a una dieta alta en grasas o tienen una razón médica para no entrar en cetosis. Esta dieta ofrece algunos de los beneficios generales para la salud de la dieta baja en carbohidratos. La dieta equilibra los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.

    Lee más sobre una dieta baja en carbohidratos.

    Moderada en carbohidratos y grasas

    • Macros: 30% carbohidratos, 30% proteína, 40% grasa
    • ¿A quién va dirigida la dieta moderada en carbohidratos y grasas? Esta dieta es generalmente para personas que desean continuar comiendo una dieta estándar pero experimentan los beneficios de la reducción de carbohidratos. La dieta también es buena para las personas que necesitan una transición muy lenta a la dieta baja en carbohidratos. Esta dieta mejora ligeramente los niveles de azúcar e insulina en la sangre.

    División equitativa

    • Macros: 33% carbohidratos, 33% proteínas, 33% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta Even Split? Esta dieta es generalmente para personas que quieren hacer un seguimiento de los carbohidratos. Esta dieta tiene un pequeño impacto en el equilibrio de los niveles de azúcar e insulina en la sangre. Las personas que siguen esta dieta aún pueden comer muchos alimentos ricos en carbohidratos, como pasta y pan. 

    Zona

    • Macros: 40% carbohidratos, 30% proteínas, 30% grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta Zone? Esta dieta es generalmente para personas que están tratando de reducir la inflamación en su cuerpo como un objetivo principal de salud y que desean una dieta menos restrictiva. Esta dieta puede ayudar a las personas a perder peso y quemar grasa.

    Lee más sobre la dieta de la Zona.

    Alta en proteínas

    • Macros: 25% de carbohidratos, 40% de proteínas, 35% de grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta alta en proteínas? Esta dieta es generalmente para personas que están tratando de ganar músculo. Esta dieta es altamente eficiente para desarrollar masa muscular y corporal mientras reduce la grasa corporal.

    Lee más sobre una dieta alta en proteínas.

    Alta en carbohidratos y baja en grasas

    • Macros: 50% de carbohidratos, 15% de proteínas, 35% de grasas.
    • ¿A quién va dirigida la dieta alta en carbohidratos y baja en grasas? Esta dieta es generalmente para personas con afecciones médicas específicas que pueden beneficiarse de una dieta alta en carbohidratos, como tipos específicos de problemas de tiroides o suprarrenales. Consulte a su médico para que le aconseje. Las personas que siguen esta dieta pueden comer pan y pasta, y el azúcar no está muy restringido. Para perder peso mientras se sigue esta dieta, las personas deben restringir las calorías.

    Personalizado

    • Macros: Usted determina los porcentajes de la relación macro.
    • ¿A quién va dirigida la dieta Custom? Esta dieta es generalmente para usuarios de Carb Manager que desean proporciones de macros muy específicas.
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