Establecer metas detalladas de macros y energía

Además de su dieta principal, energía (calorías o kilojulios) y metas macro, puede establecer metas de calorías/kilojulios, fibra, almidón, azúcares, grasas específicas, colesterol dietético, carga glucémica y más. Premium members también pueden aplicar estos objetivos a días específicos de la semana, lo que se conoce como macro ciclo.

Establecer objetivos macro y energéticos

1. Vaya al  Ajustes.
2. En la sección Ajustes de metas, seleccione el  Macronutrientes y energía.
3. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar estos objetivos a un día específico en lugar de a todos los días, lo que se conoce como macrociclo, selecciona un día en la sección Seleccionar frecuencia.
4. Introduzca un valor para cada macronutriente del que desee realizar un seguimiento y elija si su objetivo es mantenerse por encima o por debajo de ese valor.
   Consejo: Puedes elegir si quieres hacer un seguimiento de los carbohidratos totales, los carbohidratos netos o los carbohidratos para la diabetes en Carb Manager.
   Consejo: Para obtener información sobre las proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas, consulte Opciones de dieta para metas de macronutrientes.
   Nota: Los cambios que realices en las calorías/kilojulios, los carbohidratos, las proteínas y las grasas también se aplican a tu dieta principal, a tu energía (calorías o kilojulios) y a tus objetivos macro.
5. Opcional: Para aplicar estos objetivos macro y energéticos a días pasados y futuros, seleccione Mostrar avanzado, seleccione Aplicar a días pasados y futuros y, a continuación, seleccione Eliminar. Esto eliminará cualquier objetivo macro y energético detallado que hayas establecido previamente y los reemplazará con los objetivos actuales.
6. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar los mismos objetivos o objetivos diferentes a otros días de la semana, repite los pasos anteriores.

Carb Manager guarda automáticamente tus objetivos.

Consejo: También puede configurar ciclos de carbohidratos y macros cuando establecer metas principales de dieta con la calculadora de macros.

Lista de objetivos macro y energéticos

Puede establecer objetivos para los siguientes elementos.

• Calorías o kilojulios
• Carbohidratos totales
• Carbohidratos netos
• Carbohidratos para la diabetes
• Grasa
• Proteína
• Fibra
• Azúcar
• Azúcar añadida
• Alcoholes de azúcar
• Alulosa
• Almidón
• Grasas saturadas
• Grasas monoinsaturadas
• Grasas poliinsaturadas
• Grasas omega-3
• Grasas omega-6
• Colesterol (Este es el colesterol dietético. Para conocer los objetivos de colesterol en la sangre, consulte Establecer metas de salud para peso, actividad física y más).
• Carga glucémica