Establecer metas detalladas de macros y energía
  • 01 Apr 2024
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Establecer metas detalladas de macros y energía

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Además de su dieta principal, energía (calorías o kilojulios) y metas macro, puede establecer metas de calorías/kilojulios, fibra, almidón, azúcares, grasas específicas, colesterol dietético, carga glucémica y más. Premium members también pueden aplicar estos objetivos a días específicos de la semana, lo que se conoce como macro ciclo.

Nota: Para obtener una lista de objetivos de macronutrientes y energía que puede establecer, consulte la sección Lista de objetivos macro y energéticos .

Establecer objetivos macro y energéticos

  1. Vaya al  de ConfiguraciónAjustes.
  2. En la sección Ajustes de metas, seleccione el icono Macronutrientes y energía.
  3. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar estos objetivos a un día específico en lugar de a todos los días, lo que se conoce como macrociclo, selecciona un día en la sección Seleccionar frecuencia.
  4. Introduzca un valor para cada macronutriente del que desee realizar un seguimiento y elija si su objetivo es mantenerse por encima o por debajo de ese valor.
    Propina: Para obtener información sobre las proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas, consulte Opciones de dieta para metas de macronutrientes.
    Nota: Los cambios que realices en las calorías/kilojulios, los carbohidratos, las proteínas y las grasas también se aplican a tu dieta principal, a tu energía (calorías o kilojulios) y a tus objetivos macro.
  5. Opcional: Para aplicar estos objetivos macro y energéticos a días pasados y futuros, seleccione Mostrar avanzado, seleccione Aplicar a días pasados y futuros y, a continuación, seleccione Eliminar. Esto eliminará cualquier objetivo macro y energético detallado que hayas establecido previamente y los reemplazará con los objetivos actuales.
  6. Opcional: Si tienes una suscripción Premium y quieres aplicar los mismos objetivos o objetivos diferentes a otros días de la semana, repite los pasos anteriores.

Carb Manager guarda automáticamente tus objetivos.

Propina: También puede configurar ciclos de carbohidratos y macros cuando establecer metas principales de dieta con la calculadora de macros.

Lista de objetivos macro y energéticos

Puede establecer objetivos para los siguientes elementos.

  • Calorías o kilojulios
  • Carbohidratos totales
  • Carbohidratos netos
  • Carbohidratos para la diabetes
  • Grasa
  • Proteína
  • Fibra
  • Azúcar
  • Azúcar añadida
  • Alcoholes de azúcar
  • Alulosa
  • Almidón
  • Grasas saturadas
  • Grasas monoinsaturadas
  • Grasas poliinsaturadas
  • Grasas omega-3
  • Grasas omega-6
  • Colesterol (Este es el colesterol dietético. Para conocer los objetivos de colesterol en la sangre, consulte Establecer metas de salud para peso, actividad física y más).
  • Carga glucémica