Iniciar programa de ayuno

Si eres miembro Premium, puedes iniciar uno de varios programas de ayuno estándar o crear un programa de ayuno personalizado. Cuando comienzas un programa, Carb Manager establece automáticamente un meta basado en tu ventana de ayuno para ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.

Comenzar un ayuno estándar

1. Ve a Mis ajustes.
2. En la sección Ajustes de metas, selecciona Ayuno intermitente.
3. Selecciona un programa de ayuno que desees seguir o para obtener más información sobre tus posibles beneficios para la salud.
   • 12:12 Programa : 12 horas de ayuno con 12 horas en las que puedes comer.
   • Programa 16:8: 16 horas de ayuno con 8 horas en las que puedes comer.
   • Dieta del guerrero: tiempo de ayuno de 20 horas y ventana de alimentación de 4 horas.
   • OMAD (una comida al día): tiempo de ayuno de 22 horas y ventana de alimentación de 2 horas.
4. En la sección Ventana de alimentación de un programa, selecciona y mueve la ventana de alimentación a las horas de inicio y finalización que prefiera.
   Nota: tu tiempo de ayuno siempre es flexible. Puedes ajustar las horas de inicio o finalización editando tu ventana de alimentación en el Registro diario para que coincida con tus horas de alimentación reales. Para obtener más información, consulta resumen del ayuno.
   Consejo: Si no tienes habilitado el seguimiento de la hora de las comidas, iniciar un ayuno lo hará automáticamente y Carb Manager mostrará una marca de tiempo con cada entrada de comida en el registro diario. Para obtener más información, consulta seguimiento de los horarios de las comidas.
   Consejo: Puedes cambiar la marca de tiempo que se registra al registrar un elemento. Busca un alimento, abre la pantalla de detalles de un alimento y selecciona Mostrar avanzado para ver la configuración de tiempo del alimento. A continuación, selecciona el reloj y cambia las horas, los minutos o AM/PM a la hora deseada.
5. Selecciona Empezar programa.
6. Revisa el descargo de responsabilidad médica y, a continuación, selecciona Aceptar para iniciar tu programa.

Registra los alimentos dentro de tu ventana de alimentación para mantener tu ayuno. Cuando termines de registrar los alimentos todos los días, marca cada día como completo ya que Carb Manager incluirá las comidas que te has saltado en tus totales nutricionales y en el progreso del ayuno.

La sección de ayuno intermitente del registro diario muestra cuándo comienzan tus ventanas de alimentación y ayuno y cuánto tiempo ha pasado desde tu última comida o ayuno. También puedes realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Para obtener más información, consulta los siguientes artículos.

• Ver ventanas de ayuno y alimentación
• Ver progreso y obtén información sobre las metas

Iniciar un ayuno personalizado

1. Ve a Mis Ajustes.
2. En la sección Ajustes de metas, selecciona Ayuno intermitente.
3. Si aún no has creado un programa de ayuno personalizado, selecciona Crear ayuno personalizado, que aparece debajo de la lista de programas de ayuno, y luego ingresa los detalles sobre tu programa personalizado. Para obtener más información, consulta crear y editar programas de ayuno personalizado.
4. Selecciona el programa de ayuno personalizado que deseas seguir.
5. Selecciona Iniciar nuevo programa rápido personalizado.
6. Revisa el descargo de responsabilidad médica y, a continuación, selecciona Guardar para iniciar tu programa.

Registra los alimentos dentro de tu ventana de alimentación para mantener tu ayuno. Cuando termines de registrar la comida todos los días, marca cada día como completo.

La sección de ayuno intermitente del registro diario muestra cuándo comienzan tus ventanas de alimentación y ayuno y cuánto tiempo ha pasado desde tu última comida o ayuno. También puedes realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Para obtener más información, consulta los siguientes artículos.

• Ver ventanas de ayuno y alimentación
• Ver progreso y obtén información sobre las metas